5 obiceiuri sanatoase pentru inceputul de zi

5 obiceiuri sanatoase pentru inceputul de zi

Sunt multe proverbe si vorbe de duh legate de inceputul de zi sau, mai exact spus, despre modul in care-ti incepi ziua. Dar, dincolo de acestea, s-a observat ca oamenii care reusesc sa inceapa ziua plini de energie si sa si-o mentina si pe parcurs au in comun cateva obiceiuri.

1. Bea apa imediat dupa ce te trezesti

Primul lucru pe care ar trebui sa-l faci imediat dupa ce te-ai trezit si te-ai spalat pe dinti ar fi sa bei un pahar de apa la temperatura camerei. Este esential pentru a-ti rehidrata organismul dupa somn, timp in care a pierdut semnificativ din lichidul vital. De asemenea, apa este esentiala pentru punerea in functiune a tuturor organelor si, deci, pentru o functionare a ta la parametrii optimi pe parcursul intregii zile.

2. Roaga-te sau mediteaza

A-ti incepe ziua cu un exercitiu spiritual, fie ca e vorba de rugaciune, fie de meditatie, are darul de a-ti stabili echilibrul si armonia de care ai nevoie. Inainte de a te avanta in rutina zilnica, consumatoare de energie si perturbatoare pentru intreg organismul tau, inclusiv prin prisma emotiilor, e bine sa te conectezi la propria constiinta si sa-ti echilibrezi energia, emotiile, trairile, sa-ti faci “setarile” pentru ziua ce urmeaza si nu numai. Un exercitiu spiritual practicat zilnic te conecteaza la vibratia inalta a propriului sine dar si la constiinta superioara.

3. Respira aer curat

Deschide larg ferestrele si lasa cat mai mult aer curat sa patrunda in spatiul tau. Daca ai posibilitatea, iesi afara cateva minute. Daca nu, cel putin stai in fata ferestrei si respira adanc pentru a-ti oxigena cat mai bine organismul. Daca soarele si-a arata deja fata, acest exerciu va fi si mai benefic fiind cunoscut faptul ca lumina solara este responsabila de sintetizarea vitaminei D ce are un rol important in starea de spirit si combaterea depresiei.

4. Fa miscare

Nu o obligatoriu sa fii o mare sportiva. Executa cateva miscari simple, de preferat in fata geamului deschis, care sa-ti antreneze pe rand toate grupele de muschi, incepand de sus in jos: cap si gat, umeri si brate, trunchi, abdomen si spate, picioare. Daca ai posibilitatea sa alergi dimineata pt cateva minute, este un mod ideal de a imbina miscarea cu expunerea la aerul curat al diminetii.

5. Ia micul dejun

E foarte important ca la aprox. 30 minute de la trezire sa consumi hrana solida. Doar in acest mod bila ta va intra in functiune si, o data cu ea, intregul tau sistem digestiv va fi pregatit sa faca fata la tot ceea ce-l vei supune pe parcursul zilei. Secretia bilei este esentiala pentru digestie iar alimentatia haotica si stresul produc o serie de perturbari in functionarea acesteia sesizabile doar cand acestea sunt destul de avansate. Desigur, ideal ar fi un mic dejun hranitor dar care sa nu ingreuneze stomacul si a carui digerare sa supuna organismul la un consum prea mare de energie. Micul dejun are rolul de a asigura energie, iar pentru asta continutul lui trebuie stabilit cu atentie. Despre ce ar trebui sa contina un mic dejun energizant voi vorbi intr-un alt material.

Te vei intreba, probabil, cine are timp pentru toate acestea in graba diminetii. Daca tii la tine, tu. Asa cum ai timp pentru camasa sotului, pentru pachetelul copilului sau pentru machiajul tau, poti face pentru tine si asta. Te poti trezi cu 30 de minute mai devreme si poti castiga timp imbinand 2 cu 3 sau 3 cu 4. Mult timp mi-am spus si eu ca nu am timp pentru asa ceva, ca sunt prea ocupata sau prea obosita ca sa pot respecta un astfel de program si a dobandi aceste obiceiuri sanatoase.

Si, totusi, cand hotarasti ca poti face aceasta schimbare – chiar poti! 🙂

 

Gina Butiuc

sursa foto: aici

Ti-a placut acest articol? Aboneaza-te pentru a primi cele mai noi articole

Comments

  1. Un articol extraordinar. Intr-adevar sunt sfaturi utile care te ajuta sa ai o zi minunata.

  2. Pe langa cele spuse mai sus avem nevoie si de o gandire pozitiva.Atunci totul va fi OK.O zi minunata!

    • Corect, Lenuta. Insa, odata aplicate celelalte, gandirea pozitiva va veni de la sine. Este demonstrat ca starile de anxietate sunt asociate alimentatiei deficitare si stresului. Carentele anumitor minerale induc depresie. Pe de alta parte, aerul curat, sportul si soarele sunt responsabile de secretia hormonilor “bunei-dispozitii”. Desigur, nu in ultimul rand, practicile spirituale regulate sunt de natura sa echilibreze psihic si emotional.

  3. Nu sună rău! Iată niște sfaturi bune! Când începi ziua împăcat cu tine, continuarea decurge altfel…

Leave a Reply to e-redus Cancel reply

*